成人自閉症スペクトラム・発達障害の改善はミュゼアルディ

『自律訓練法』はドイツの精神科医シュルツによって開発された自己催眠法で、心身を効果的にリラックスさせ
る代表的な方法です。これは「身体をゆったりさせることで心をほぐす」という方法で、身体の部位ごとに力を
抜いていき、リラックスした時の身体を意図的に再現してその精神面への影響を期待するという手法です。



誰でもそうですが、心地よく元気に生活する為には自律神経の働きを良くして交感神経と副交感神経のバランス
を良い状態に保つことが大切です。ストレス状態がひどくなると、食欲不振・不眠・不安・動悸・胃のもたれ・
便秘や下痢など、さまざまな症状がでるものです。これらの症状は自律神経の働きが悪くなったために起こるも
のが多数あります。

自律訓練法はもともと心身症の治療方法として発展したのですが、ストレスや緊張を和らげる効果も確認された
ため、健康増進法としても広く一般的に用いられ、またスムーズなよりよい睡眠に導き不眠を解消するのにも効
果があるといわれています。この訓練法は標準練習が段階的に公式化されているため、誰でも自宅で簡単に行う
ことができます。

自律訓練法の手順